又諭

 ◎最新的活力管理概念，讓你不再喊累。

   全球景氣低迷，上班族面臨超時工作和裁員風暴，人人都像黃金鼠一樣，每天跑在滾輪上無法停下來，身心俱疲。

美國人體能源危機報告指出，半數人覺得自己能量已瀕臨用完的程度。

台灣的情況也不樂觀。社會氛圍充滿失落感，人們痛苦感增加，醫院的精神科最近出現一波民眾請醫師開立「痛苦證明」，以便向老闆請假。

   不景氣引發的失業潮，中年男子首當其衝，近半年精神科求診人數較以往增加3成，尤以中年男子因失業導致失眠的狀況最多。

   女性更糟。勞委會的勞工疲勞指數調查，發現女性疲勞指數明顯高於男性，尤其職位愈高階、學歷愈高的女性主管，疲勞指數愈高。

因為女性兼多重角色，時間不斷被切割壓縮，常常是家裡最晚就寢，卻又最早起床的人，「好像來不及充完電的手機，每天用一格兩格的電量在生活，」呂旭立基金會心理師周志建形容。

◎管理精力比管理時間更有效

   但有人不一樣。一位背負繁重業績壓力、工作量的女性行銷高階主管，每天馬不停蹄地開會、見客戶、趕案子，卻總是精神奕奕，公司同事幾乎沒有見過她的倦容，客戶見她也說總是笑容滿面，原因就在於她找到創造能量的方法。

她常利用假日騎單車或和家人到竹東當週末農夫，藉由種菜及運動的專注、與大自然植物的互動擺脫工作壓力，也增進和家人的感情。

   工作上遇到不開心，她會暫時離開辦公室，為情緒找出口，設「防火巷」。

她做事有效率，一定擬定計畫，有明確的方向及進度，並且確實執行。

更高的精神層次，是對工作的熱情與執著，「有正面評價是很重要的推動力」，她強調。

這位女性主管實踐的，正是一種新興的管理能量方式，從身體、情緒、心智及精神四個面向投注能量，活力源源不絕。

美國心理學博士洛爾在《人生，要活對故事》中強調，管理精力、能量 ( energy managemant ) 要比管理時間 ( time management ) 更能幫助人們健康平衡地活出全面的自我，因為「時間是有限的，而活力是可以創造的。」